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下面附上一則新聞讓大家了解時事
緩和更年期症狀，女人都該認識的10分鐘瑜珈伸展
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【早安健康／高鈺玫報導】總是無法好好控制自己的脾氣，又容易感到失落與不安感，更提不起勁完成預定的計畫行程嗎？除了心理層面的不適外，女性到了更年期後，頭暈目眩、大量發汗、肌肉關節疼痛等不適症狀也將隨之而來，但每天進行10分鐘的瑜珈伸展，即可逐步緩解更年期帶來的不適。
更年期的時間與症狀緩重都因人而異
日本婦產科醫師清水奈穗美提到，更年期是停經的前後5年期間，而平均停經的年齡約為50歲，因此更年期大約會落在45～55歲，但停經的年齡會因人而異，來得早的人甚至40歲出頭便開始停經了。
除此之外，每個人的更年期症狀強弱也都不盡相同，因此可到醫院就診，確認久治不癒的頭暈、耳鳴等症狀是否為更年期所引起，才能透過荷爾蒙療法或中醫調理等方式，對症下藥並根除不適症狀。
瑜珈老師安藤桂子則提到，更年期時卵巢會逐漸停止分泌女性荷爾蒙，使雌激素在更年期間大幅銳減，而負責分泌女性荷爾蒙的卵巢也會因衰弱，導致卵巢的運作跟不上大腦的指令，使位於大腦下視丘的自律神經紊亂，開始出現盜汗、潮紅、失眠、胸痛、呼吸困難等更年期症狀。
尤其停經後，外在的肌膚與頭髮都變得不再光滑柔亮，特別容易深刻感受到身體的衰弱，隨著逐漸失去女性化的樣貌，而感到不安與困惑，心裡更因荷爾蒙的變化積累了許多焦慮、煩躁等負面情緒。
更年期症狀舒緩方法：瑜珈伸展
安藤老師提到，做瑜珈可穩定不安焦躁等情緒，透過反覆地深呼吸可重整自律神經，活化副交感神經作用，幫助身心放鬆，並能使荷爾蒙與自律神經恢復平衡，消除先前長期積累的壓力，保持心理健康。而瑜珈同時還能促進血液循環，提升睡眠品質，透過適當的休息緩和更年期的症狀。
- 坐正後，雙腳向前伸，並挺直背部與縮小腹
- 將左膝彎曲後，把左腳腳掌貼在右邊的大腿內側
- 接著上半身向前彎，雙手盡量向前抓住右腳腳尖或腳踝
- 接著一邊慢慢地深呼吸，一邊維持這個姿勢約1分鐘
- 放開雙手後，一邊吸氣，一邊慢慢地回到動作1，接著換邊進行即可。1天內總共進行10分鐘，約3周後就可明顯感受到症狀達到改善
【延伸閱讀】
- 55歲後卵巢開始老化！順利度過更年期的3個三法則
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周興哲額頭破相縫45針 「再深5公分就GG了」
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周興哲9日別開生面，在Apple Store台北101旗艦店舉辦MV首映座談會，他的新歌《終於了解自由》音樂錄影帶使用iPhone拍攝而成，只花12小時就完成，他笑說：「拿給朋友看時，大家都不相信，都說太厲害！」並回憶拍攝地點在新店山上的老公寓，裡頭有很多經書，四周有些陰森，讓他跟工作人員都不敢亂逛。
周興哲從國中起就是果粉，「記得感恩節時，我求爸爸買iPod給我，求了大概2小時！」他並笑說：「後來iPad問世了，我拿著壓歲錢去美國的Mall排隊，當時買到還有人拍手歡呼，很難忘」，他自豪說當時學校裡，他應該是第1個買到iPad的人，「朋友都來我宿舍搶著玩，我就說去排隊」充滿回憶。
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周興哲穿襯衫西褲正裝出席，展現微熟風格，被問及額頭上的傷疤，他表示3歲時跟哥哥玩盪鞦韆，玩到太瘋不小心飛出去，被打過來的鞦韆刺傷，縫了45針，「醫生說如果再深個5公分，我就掰掰了」，也笑說可能因禍得福，「開啟了我的音樂細胞！」
最近忙籌備台北小巨蛋演唱會的他，表示不打算邀嘉賓，首次攻蛋希望自己當主角，至於較苦惱的事，他表示是腹肌，看來有意一脫曬身材，他目前最滿意自己的手臂線條及肩線，而體脂肪約莫16，開玩笑說希望降到1，但最理想是13、14。
就要追上地鐵了！他卻停在這裡...
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Yahoo奇摩（新聞）
安東尼在網路上看到了有人在挑戰「和地鐵競速」，因為計算平面道路的距離的話，英國倫敦地鐵的Mansion House站和Cannon Street站之間只相距380公尺，只要在地鐵的行進時間1分20秒之前抵達另外一站，就算是挑戰成功了。安東尼在途中會碰到的障礙只有2個出站閘門，所以他也躍躍欲試，坐在輪椅上，等門一開就全力衝刺。看樣子以安東尼的速度，要追上地鐵不是什麼問題，但是在通過第2個閘門、列車也正在進站作業、一切似乎都卡得剛剛好的時候…安東尼卻停下來了，因為對一般挑戰者來說不是障礙的樓梯，對於只能坐輪椅上的人來說，卻是無法逾越的最大障礙。安東尼拍這部影片的用意，就是希望能讓更多人注意到地鐵設施的不足。好在他的努力沒有白費，倫敦市長在2014年就提了7千5百萬英鎊的預算要將地鐵大改造一番，相信此舉一定能讓更多人受惠。（ Credit：TheFreeHelpGuy via Storyful ）
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