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下面附上一則新聞讓大家了解時事
漢堡＋可樂＝大腸癌？ 營養師教你「恐怖外食」健康吃
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更年期後更要注意！每年2.4萬女性死於心血管疾病
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[新頭殼newtalk] 心血管疾病並非男性才會有，也是更年期女性的重大疾病之一，根據衛生福利部106年死因統計，心臟病是女性死因第2位，共奪走8601人性命，如果再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管相關死因，心血管性疾病每年共造成超過2萬4千多名女性死亡。
衛生福利部國民健康署慢性疾病防治組長陳妙心指出，女性在更年期前有荷爾蒙保護，因此容易忽略心血管疾病的預防，由於女性一旦進入更年期後，女性荷爾蒙濃度降低使血管彈性變差、血壓上升，心血管疾病死亡率每5歲增加近1倍。
陳妙心說，女性在55歲之後，有高血壓者高達37.8%、高血脂25.6%、高血糖16.2%，有任二種者15.4%，三種皆有者2.5%，這些都是影響更年期後婦女健康的重要因素，更導致更年期後婦女成為心血管疾病的高風險族群。
陳妙心強調，女性發生心臟疾病的症狀跟男性也有所不同，特別是心肌梗塞，女性會出現噁心、手麻、呼吸不順及背痛等非典型症狀，不同於男性胸悶的典型症狀，所以常被誤以為是太過勞累而輕忽心血管疾病的。
國健署也提醒，更年期前如已有肥胖、三高及心血管疾病等問題，更要做好疾病控制；若更年前期無三高等心臟危險因子，不論有無家族史，也要採取健康的生活型態，例如健康飲食、規律運動、遠離菸害、定期健康檢查、正確用藥，以遠離心血管疾病的威脅。
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早餐斷食能減重？健康早餐3原則，輕食不復胖
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【華人健康網記者張世傑／台北報導】不吃早餐，可以減重嗎？醫師指出，減重需調整飲食方式及生活習慣，但不論是不吃早餐或過午不食等減重方法，其實都是錯誤迷思；特別是早餐斷食減重，將減緩身體整天的新陳代謝速度，長期下來更不利減重，反易造成體重復胖。
健康早餐 遵循3原則
劉伯恩醫師強調，雖然減少熱量是減重最基礎的概念，但如果一定要少吃，最好還是別放棄早餐，以免整個上午血糖過低，沒有體力，什麼事情都做不好。而早餐吃得很健康，對身體也有好處，不但可以幫助減重，還能遠離糖尿病威脅。
至於健康早餐怎麼吃？建議遵循3大原則：「1.少加工食品」、「2.少油炸、油煎、醬料」及「3.少糖」。
【醫師小提醒】：盡量少碰熱狗、培根、油炸薯餅、煎蘿蔔糕等高油脂的加工食品，而吐司及漢堡中的沙拉醬，能夠不抹就不抹，也能減少30至50 大卡。另外，像是生菜沙拉的醬料，也最好用沾取的方式吃，才不會把爆卡醬料全吃下肚。
瘦身早餐／蘋果奇異果麥片粥
材料：奇異果1顆、蘋果半顆、快煮燕麥片半個飯碗。
作法：奇異果洗淨去皮後切小塊備用，蘋果洗淨後連皮切小塊。將麥片和蘋果加水500c.c.以大火煮開後關火，待溫度降到適口溫度後再放入奇異果即可。
營養分析：奇異果營養密度高；蘋果富含果膠，有助控制體重，吃了也有飽足感，而方便快熟的燕麥片，很適合當作快速早餐。
輕食瘦身 吃早餐6錦囊
至於過午不食的減重法，類似斷食法，也同樣不利健康。不過，建議可以參考歐美流行的「5：2輕食減重法」，1周2天，將早餐延後一點吃，如9至10點吃，吃的豐盛一些，接著省略午餐，晚餐早一點吃。只要拉長用餐間隔，就能達到燃燒脂肪的效果。
1.1天3餐減為兩餐，熱量控制在1000大1400大卡。
2.早餐9至10點吃，可以吃豐盛一點。
3.碳水化合物如飯、水果可放在早餐吃。
4.晚餐6至7點吃，晚上就不再吃宵夜。晚餐只吃蔬菜與蛋白質。
5.可攝取優質油脂如堅果、魚肉、植物油等，油脂較不會刺激胰島素分泌，但熱量高，要注意用量。
6.晚上早點睡。
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