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容易抽筋必收藏！了解抽筋 3 種類就能對症預防
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每個人都一定抽筋過，雖然抽筋不是病，但真的痛起來，還是讓人非常無法忍受！尤其是夏季的高溫容易讓人流汗，運動後的流失的大量汗水更容易導致肌肉抽筋，今天要告訴大家抽筋的幾大原因與要補充的食物。
- 含鎂食物：紫菜、蘆筍、綠花椰菜、堅果（腰果、杏仁）、咖啡、巧克力。
- 含鉀食物：香蕉、芹菜、蕃茄、芭樂、奇異果。
- 含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、豆干、芥蘭、木耳。
如果習慣喝運動飲料補充電解質的話，也建議要加水稀釋，避免鈉含量與熱量過高。
3. 姿勢不良：
現代人常因工作而久坐、久站導致局部血液循環不良、肌肉疲勞，所以三不五時動一動，紓緩肌肉是非常重要的。
預防方法：
姿勢要常常做變化，避免長期處在同一種姿勢，容易導致血液循環差、肌肉疲勞，疲勞的時候也可以多多按摩小腿，幫助肌肉放鬆。
文/黃玫霖
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骨鬆微創手術恢復快 骨鬆開刀新寵兒
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【健康醫療網／記者黃盈淑報導】台灣人的骨質疏鬆盛行率為亞洲第一名，每年約有兩萬人因骨鬆導致骨折而接受開刀，其中更有兩成患者在術後一年死亡；衛生福利部苗栗醫院神經外科醫師吳聖文表示，中華民國骨質疏鬆症學會2017年指出，約三分之一的婦女在一生中會發生一次脊椎體或髖部或手腕的骨折，且風險已遠高於乳癌、卵巢癌和子宮癌風險的總和。
90歲爺爺跌倒骨折 微創手術重拾健康
臨床上，一名60多歲婦女，走路時不慎被車子撞到，導致屁股直接著地，腰部疼痛不已，就醫檢查後，發現原來是數節胸椎腰椎呈現壓迫性骨折所致，所幸透過微創椎體成型手術治療，隔天就順利出院；而另名90幾歲爺爺，平時身體硬朗，但某次不慎跌倒後，造成腰部劇烈疼痛，連食慾也變差，經檢查後，發現胸椎有新的壓迫性骨折，接受經皮微創椎體成型手術後，也順利康復。
微創手術傷口小 患者當天就能下床
在脊椎的骨鬆骨折治療上，分為保守治療以及外科手術兩種。其中保守治療中，躺床休息得耗時三個月，不僅容易出現併發症，還可能有死亡風險，因此若保守治療數日後仍未見效，就得考慮採取外科手術；吳聖文醫師指出，以目前醫療技術，不僅傷口僅不到0.5公分，透過X光的導引，將骨針穿過椎根到達椎體塌陷處，再將俗稱的骨水泥灌入，傷口僅需換藥，不需拆線，加上手術止痛效果好，患者當天就能下床，隔天就可回家。
預防勝於治療 攝取含鈣食物且多曬太陽
臨床上，發生第一次骨鬆骨折後，約二分之一的病患會再次發生，而若為脊椎的骨鬆骨折，不僅可能會造成駝背身高變矮，嚴重時甚至無法起身，躺久後也可能有褥瘡的發生；吳聖文醫師呼籲，因此預防勝於治療，除了平時應攝取含鈣食物及維他命D，也應多曬太陽並做適量的負重運動，一旦經檢查發現有骨鬆現象，就應積極接受治療。
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「台中林熙蕾」背部出血 網：家暴？
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生活中心／綜合報導
台中一名老闆娘小勳長相甜美，在西屯區經營蔥油餅小吃攤，去年因報導爆紅，有「台中林熙蕾」稱號。今（18）日她在臉書粉絲團po出一張刮痧後鮮紅的背部照，讓不少粉絲嚇得直呼「還以為家暴呢！」
▲小勳刮痧後，背部通紅。（圖／翻攝自臉書《戀愛美式蔥油餅》）
其他網友看到後，紛紛驚呼「乍看還以為家暴」、「嚇一跳！好像被打」、「這是刮痧吧」、「工作之餘要記得休息」、「刮得好紅，有點可怕，要多補充水分喔」。
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