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下面附上一則新聞讓大家了解時事
擾人便秘不再來 還腸道健康這樣做
:
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）大家都知道多吃青菜、攝取足夠的膳食纖維可以解決便秘問題，但現代人多外食，往往攝取過量的油、鹽與熱量，加上活動量不足，不少人有便秘症狀。營養師提醒，攝取足夠的膳食纖維之餘，也要記得補充足夠水分，才能讓糞便俐落的通過腸道！
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律、糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
吃蔬果通便 水分要喝得夠多
人體水分攝取不足，糞便體積會變得又小又密實，在腸道過程更慢，容易變得肝硬而產生便秘症狀，當人體攝取大量的纖維時，需要水分幫助膨脹，這時腸道會接受到訊號，產生便意。人體每天的基礎補水量，依照體重來計算，每1公斤需補充35c.c.的水分，換句話說，若民眾的體重為60公斤，每日至少要喝2100c.c.以上的水分，才算達到標準。
想避免便秘，可試試看以下四種方式：
1） 多喝水
水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
2） 飲食清淡
要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
3） 攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果
這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
4） 潤腸食物不可缺
核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
防治便秘食材聰明選
1） 芋頭：健脾胃，通宿便。
2） 白木耳：富含可溶性膳食纖維。
3） 香蕉：潤腸通便。
4） 蘋果：促進排便。
5） 糯米：富含膳食纖維。
6） 核桃：含不飽和脂肪。
7） 燕麥：富含膳食纖維。
研究：經常喝咖啡 有助預防便秘
據研究報告所示，經常攝取咖啡的人比較沒有便祕問題。咖啡具有刺激腸道與副交感神經的作用，而這是促使腸道功能活化的原因之一。除了咖啡因之外，其他的成分也被認為有活化副交感神經的功用。此外，咖啡香氣中所含的成分可使心情放鬆，或許也與預防便祕有關。
勿長期依賴瀉藥、軟便劑緩解便秘
長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外。再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。健康小叮嚀：千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。
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NBA／暗指奪冠靠抱團？韋德回應了
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記者劉家維／綜合報導
退役後轉為球評的前球星Paul Pierce近來一番言論引起軒然大波，他在節目中口出狂言表示，自己的職業生涯比Dwyane Wade更成功，甚至還暗指Wade奪冠都是靠隊友「抱團」。
▲Dwyane Wade。（圖／翻攝自推特）
談到自己與Wade的生涯，Pierce在節目中直言：「這很簡單，我馬上就能告訴你，是我比較成功。如果你給我Shaquille O'Neal或是LeBron James當隊友，尤其是我還只有24歲、25歲的時候，我現在可能已經坐擁5、6座總冠軍了。你看我生涯前10年有什麼隊友？有什麼球星嗎？」
這番話也引起不小反彈聲浪，Wade本人更親自轉發網友的一條貼文：「Pierce是在自取其辱，Wade入選13次明星賽、8次年度陣容、3次年度防守陣容、3次總冠軍；而Pierce分別是10次、4次、0次與1冠。」Wade並寫道：「你說的比我自己講更好。」
除此之外，Wade妻子Gabrielle Union也貼文表示：「一個男人試圖貶低另一個跟他相像、發展也類似的人，只為了讓自己看起來更亮眼，這種鳥事一點都不有趣，而且讓人難過。」
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做好防曬補水分 明北東有雨
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台北市 / 綜合報導
又到了今天的氣象時間，大家應該都有感受到今天真的非常的熱，尤其是大台北地區午後竟然出現了37.4度高溫。那明天的天氣如何呢？我們趕快來看一下。
今天會這麼熱就是因為太平洋高壓的勢力比較強，所以才會為北部帶來37度的高溫。
不過明天開始高壓就會慢慢減弱，因此各地天氣會變得比較不穩定，明天北部平地下半天就會出現雨勢，東部地區也會陸續出現雨勢。
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