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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跪姿伏地挺身，練出緊實手臂線條，還能遠離肩膀痛！
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【早安健康／張承宇報導】有別以往鍛鍊肌肉給人男性專屬的印象，近年也在海內外女星間流行起來，肌力鍛鍊除了能提高身體基礎代謝、讓身體更易瘦更健康，同時還有良好的雕塑曲線效果。
而日本健身教練推薦一個簡單動作，能幫助同時鍛鍊肩膀三角肌，以及手臂的肱三頭肌、肱二頭肌，除了消除蝴蝶袖、提高肩膀可動範圍之外，竟還可能有助於預防改善肩頸僵硬酸痛！
鍛鍊手臂及肩膀肌肉可望幫助雕塑曲線、提高活動力、預防肩膀僵硬酸痛
日本知名塑身專家森俊憲表示，想要改善手臂曲線，同時鍛鍊位於手臂前後兩側的「肱三頭肌」、「肱二頭肌」來維持這兩處肌肉的均衡相當重要，這兩者之間是表裡一體的，例如肱二頭肌收縮時，另一側的肱三頭肌就會伸展，建議同步鍛鍊，讓外表看起來更自然，也能讓肌肉更能有效發揮應有實力。
日本個人健身教練道場「LEAF」代表西田善晴也指出，鍛鍊肱三頭肌有助於消除蝴蝶袖，同時肱三頭也是推動物品時會運用到的肌肉，在日常生活、運動中都佔據重要地位，建議積極鍛鍊。
另一方面，三角肌（俗稱大頭肌）是包覆肩膀、連接著上臂肱骨、鎖骨與肩胛骨的肌肉，能夠讓手臂往多個角度活動，因此也是日常生活中常會使用到的肌肉之一。
日本個人健身教練寺田真也則指出，鍛鍊三角肌能雕塑肩部曲線、提高肩膀肌肉使用效率，同時能維持肩膀的活動範圍，以便在日常生活各動作中靈活運用，更有預防肩膀僵硬酸痛的效果。
下一頁為您介紹：專業教練推薦兩組動作教學，鍛鍊肩膀、緊實手臂肌肉！
這樣簡單鍛鍊三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌，幫助緊實上半身
對此，日本健身教練鈴木祐輔推薦以下兩組動作，幫助鍛鍊肩膀與手臂肌肉、緊實上半身，且他強調，這兩組動作若能一起進行，鍛鍊效果更佳。
動作一：鍛鍊胸大肌、三角肌
- 趴在地上，雙手手掌撐在肩膀外2顆拳頭處，手腕成90度，手指朝向正前方。
- 將手臂打直，以膝蓋撐地，讓肩膀到腰部成一直線。
- 吐氣時手肘彎曲、身體伏地，吸氣時再將手肘撐直，重複10次後休息60~90秒為一回，重複3回即可。
…
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氣象局：想要舒適天氣、等到下週三
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生活中心／綜合報導
一整天都在下雨的濕冷天，會延續到何時？氣象局用一張圖說明！
氣象局在粉絲團《報天氣 - 中央氣象局》上表示，華南雲雨區以及鋒面造成的水氣造成長時間降雨，中間只有短暫雨停的空檔，雨停的時間通常不到一天。這樣的天氣要等到下週一（3／11），才因為大陸冷氣團後頭下來的乾空氣而轉乾。
▲雨天示意圖。（圖／資料照）
最後氣象局提到，週六晚上到週日這一段雨勢過去後，另外一個冷空氣來了。冷空氣帶來乾乾冷冷的空氣，會在下週二（3／12）開始主導天氣，這幾天溼答答的天氣暫時告一段落，但氣溫仍低；下週一（3／11）晚上到下週二（3／12）清晨起水氣變得比較少，但這時候雲少，輻射冷卻之下，更加寒冷。下週三（3／13）之後冷空氣逐漸減弱，晨冷中午又回溫，日夜溫差會較大，因此下週三開始才有較為舒適的天氣。（編輯：葉立斌）
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朱育賢超前安 桃猿12比10氣走中信
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（中央社記者黃巧雯台北18日電）中職中信兄弟今天迎戰Lamigo桃猿，桃猿前8局9比10落後，靠著廖健富9局上敲出追平分安打，朱育賢隨後揮出超前分安打，單局攻下3分逆轉，終場12比10贏球。
中信兄弟今天再度派出本土投手洪宸宇假性先發，對決Lamigo桃猿王溢正，洪宸宇此役狀況不佳，投2局掉4分（2分自責分）被敲3支安打。
兩隊今天上演打擊戰，中信兄弟洋投賽格威第3局登板，投6局失5分（4分自責分），被敲出4支安打，包括桃猿隊藍寅倫6局上滿貫全壘打、陳俊秀7局上陽春全壘打，而中信兄弟王峻杰6局下也揮出陽春砲，連續2場開轟。
桃猿前8局結束，一度9比10落後，9局上趁著中信兄弟換上終結者鄭凱文，桃猿廖健富先敲出追平分安打，再靠著朱育賢安打、林承飛高飛犧牲打，單局合計攻下3分，終場就以12比10擊敗中信兄弟。
中信兄弟新秀岳東華此役擔任先發三壘手、打第9棒，第6局擊出游擊方向穿越安打，為生涯首安。（編輯：張銘坤）1070518
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