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肝不好難怪百病生！4件事助肝臟「排空毒素」獲新生
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每日健康／國際編譯 郭家和
肝臟每分鐘清血1.5公升 肝不好看臉就知道
肝臟是身體代謝、過濾血液最重要的器官，每分鐘約有1500CC的血液流過肝臟，這其中包括眾多營養物質、微生物和脂肪細胞。肝臟同時也是身體最重要的排毒器官，它工作時負責分解營養物質，過程中就可能產生乙醛、草酸等毒素。現代人因為環境毒素和食品中的過量添加物，更增加了肝臟負擔。
綜合英國媒體《鏡報》報導，肝臟的解毒功能如果超載，就可能會引發身體上的各種症狀，包括不明原因的頭痛、皮膚紅疹、對咖啡因出現過敏反應、體臭加重、食物敏感、腹脹等症狀。《每日健康》曾專訪張睿欣醫師，醫師表示肝臟功能受損時，在外觀比較容易觀察到的變化包括：眼白變黃（黃疸）、小便呈現烏龍茶甚至紅茶的顏色（茶色尿）、胸部或手臂出現蜘蛛斑，蜘蛛斑是指網狀血管擴張的變化，在肚臍周圍可能會看到血管突起，也就是一般常見的「靜脈曲張」。
《延伸閱讀：台灣3分之1人有「脂肪肝」，7大絕招救肝降脂自己來》
（一）肝臟排毒先戒這些食物
若要幫助肝臟排毒，首要之事是從飲食中排除會加重肝臟負擔的食物包括：咖啡因、酒精、不必要的保健品與藥品、加工食品、高果糖糖漿和高糖食物。注意，如果過去是咖啡成癮族，在這段幫助肝臟排毒的時間會戒斷症狀，但排毒之後會出現咖啡因攝取欲望下降的改善。
（二）肝臟排毒需要足夠水份
所謂肝臟「排毒」其實是讓肝臟得到適當的休息，因此未必需要高營養或是昂貴的保健品，第一重要的事其實是「喝水」，很多人過於忙碌而忽略了潛在的脫水危機，當你感覺到口渴才喝水時，其實身體細胞已有30%進入脫水狀態。因此幫助肝臟排毒的最好方法，就是每天喝夠10至12杯的水。
（三）肝臟排毒需要睡眠與戒酒
人體進行大腦排毒和肝臟排毒的時間，多在晚上睡眠時段，因此最好養成固定睡眠時間並睡足7至8小時。飲酒是最傷肝臟的飲食習慣，酒精不但會增加肝臟代謝時產生的毒素，還會對大腦、胃壁造成損害。另外酒精有利尿效果，或增加肝藏的脫水風險，加重肝臟的工作負擔。同時，攝取酒精過量也是肝硬化和肝癌的原因。如果真的需要飲酒，也不可一次攝取四種以上的酒精。
（四）吃哪些食物可以幫助肝臟排毒？
要幫助肝臟修復，飲食中應該多攝取深綠色蔬菜、甜菜、蘋果、發酵蔬菜如酸菜等。蛋白質的攝取建議從瘦肉、雞蛋、豆類、堅果、貝類中取得。另外，大蒜、蘋果醋、薑黃具有增加代謝、抗發炎的效果，也是適合幫助肝臟修復的食物。另外肝臟代謝功能也會影響血糖，要想讓血糖平穩，正餐之間的間隔最好少吃零食點心，才能避免肝臟在這段時間內持續工作而「過勞」。
《延伸閱讀：台灣人錯誤肝癌觀念大盤點，這些食物「最傷肝」》
美13位參議員致函WHO挺台 總統府感謝
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（中央社記者劉麗榮台北18日電）總統府今天說，美國聯邦參議院13位重要參議員共同致函世界衛生組織（WHO）秘書長譚德塞，呼籲邀請台灣參加第71屆世界衛生大會（WHA），總統府表示誠摯感謝。
總統府今天發布新聞稿指出，美國聯邦參議院外交委員會資深議員魯比歐（Marco Rubio）偕同參院多數黨黨鞭柯寧（John Cornyn, R-TX）、參院台灣連線兩位共同主席殷荷菲（James Inhofe, R-OK）及梅南德茲（Robert Menendez, D-NJ）等13位重要參議員共同致函世界衛生組織秘書長譚德塞（Tedros Adhanom Ghebreyesus），呼籲世界衛生組織邀請台灣參加第71屆世界衛生大會及未來會議。
總統府發言人黃重諺表示，繼聯邦眾議院日前有170多位眾議員聯名致函力挺台灣參加世界衛生大會後，聯邦參議院的共同致函，彰顯了美國國會兩院長久以來對台灣人民健康權益的重視，也代表美國各界肯定並支持台灣長期在國際醫療衛生事務上的貢獻與努力，對此，台灣人民與政府都衷心感謝。
黃重諺說，儘管來自北京的打壓依舊，但台灣貢獻國際社會的決心及守護國民健康的努力始終堅定，絕對不會停止。（編輯：林沂鋒）1070518
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