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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 年過50舉手卡卡 復健運動改善五十肩

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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）五十肩是指一種症狀，又稱「粘黏性關節囊炎」、「冰凍肩」、「漏肩風」，是肩關節周圍軟組織（如肌腱、滑囊等）多處同時發生病變，肩關節發炎導致粘黏、活動不靈活、角度受限，引起肩關節部位的疼痛和關節活動度變差，常發生在50歲左右的中年人，所以統稱為「五十肩」。但此症非絕對中老年人的專利，發病的年齡層有逐漸下降的趨勢。

扣不到內衣 全因五十肩作怪

肩痛3個月的王小姐，口服止痛藥絲毫沒有改善，手臂連平常扣內衣的動作也無法做到，被診斷為「沾黏性肩關節腔炎」，即俗稱的「五十肩」。

簡單３招 自我檢測五十肩

1） 舉高手臂，看看手臂能否貼到耳朵。

2） 將手臂伸到背後，看看能不能觸摸到對側肩胛骨下緣。

3） 將手臂橫過胸前搭在對側肩上，看看手肘能不能貼在胸骨正中線上。

以上動作屬肩關節的正常活動範圍，如果關節攣縮或僵硬將無法完成，也會造成日常活動如梳頭、脫衣、抓背、拉褲等動作感到困難。

五十肩的病程臨床分三期：前期是發炎期，有明顯的疼痛症狀，治療以消炎止痛為主。中期是僵硬期，有明顯的關節活動範圍受限症狀，治療以鬆解關節粘連為主。後期是恢復期，關節活動範圍逐漸恢復正常，治療以復健運動為主。

「適度」伸展就是治療關鍵，建議先熱敷再伸展，且依個人耐受程度實行慢速、確實的伸展，每次伸展堅持10秒以上，切記不可猛力拉扯肩關節，避免更嚴重傷害。此外也可透過中醫針灸、徒手物理治療、施打玻尿酸、體外震波治療、手術等方式，改善五十肩所帶來的疼痛感。

居家也能做的五十肩復健運動

平日保健要注意避免傷處提重物；適度肩部活動；改進不當姿勢如猛然抬肩等易受傷動作。以下幾項可以常做的五十肩復健運動：

被動活動度伸展

1）可以健側帶動患側，做內、上、後各方向的伸展，也可運用毛巾輔助牽拉。

2）患側手掌扶助門邊，身體轉向健側，數到十再慢慢放開。手掌的高度可以由下而上逐漸移動。
鐘擺運動

上身前彎使患側手臂自然下垂，由軀幹向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈，擺動幅度逐漸增大。
手指爬牆運動

面對或側向牆壁站立，患側肩膀前伸，以手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂，直到緊繃不能繼續向上為止，並堅持10秒鐘。

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 NBA／林書豪失誤比得分多 暴龍輸

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 HBL乙組將開打 重點高中紛紛出戰

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【台灣醒報記者宋秉謙台北報導】延續剛落幕的高中籃球聯賽（HBL）甲組賽事，換乙級聯賽點燃戰火！從預賽400隊中脫穎而出的男女組共16支勁旅，將於16日至20日在台北體育館搶奪冠軍盃。高中體總秘書長洪瑞萌於9日淘汰賽賽前記者會表示，一手承辦超過1000場比賽的高中體總希望提供不輸甲組的舞台，給乙組球隊享受籃球。

本屆許多乙級聯賽的球隊都是各區前段的升學志願，如成功高中、台東高中與屏東高中等校，洪瑞萌對此表示期待，「這些升學志願的乙組球隊加入，更符合今年的主題：Yes, I can」，象徵學生籃球的宗旨：能讀書也能打球。

今年乙組聯賽的宣傳大使是男子職業籃球員郭少傑與女籃國手林育庭，台銀球員郭少傑本身曾代表台東高工，參與過HBL乙級聯賽，至今踏入台灣男籃國手培訓的最終名單，他以自身例子表示，只要堅持熱情，加強不足，也有機會把籃球路從乙組走到更廣。提及小球員將面對短期賽事的準備工作，郭少傑建議，首要任務是避免受傷，並調適好心情再上場表現自己。

曾經歷HBL女子甲級歷練，在賽事中展現優異球技，最終拿下新人后與冠軍賽最有價值球員的國手林育庭，回憶起當時討厭訓練，差點放棄籃球路。她藉此鼓勵小球員堅持對籃球的熱愛，別太看重比賽結果。兩位大使也將到現場觀戰，給小球員鼓勵。

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