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運動顧腰子 高齡長者健康好保固
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健保在腎臟相關疾病上的花費龐大，台灣洗腎人口已經高達8萬人，成為全世界之冠。慢性腎臟疾病照護管理必須重視。臺北榮總新竹分院復健科林淑惠物理治療師指出，一般民眾對於自己的腎臟功能是否健康都不清楚與重視，直到腎功能喪失70%以上才發現，為時已晚，需要靠洗腎（血液透析或腹膜透析）才能維持生命。降低慢性腎臟疾病與洗腎對身體的副作用最好方法就是運動物理治療的介入，每星期運動的頻率越高，可以降低死亡率。
林淑惠物理治療師分析：
一、長期腎功能的損傷以及接受洗腎後對身體其實會造成非常大的影響，包含:(一)自主神經功能失調。(二)肌肉纖維變性失能。(三)體適能會大幅下降。(四)新陳代謝產生異常。(五)手腳協調能力與關節活動度下降。(六)生活品質受到影響。(七)心情憂鬱影響情緒。
二、運動物理治療對慢性腎臟疾病的益處包含:(一)增加新陳代謝與免疫力。(二)增加肌肉力量、質量與關節活動度。(三)穩定血壓並降低心血管疾病的發生率。(四)增加胰島素功能穩定血糖。(五)增加腦內啡降低憂鬱。(六)降低每一次洗腎後所產生的疲憊感。(七)增加心肺適能。(八)增加透析時靜脈營養治療之蛋白合成率。(九)降低肢體的腫脹與不適感。
三、針對慢性腎臟病患的運動物理治療之運動處方在設計上從四大方面來考量： (一)運動模式：採取使用大肌肉群的有氧運動。例如：快走、踏步機、太極拳、手腳協調健康操。會產生身體碰撞（怕傷到廔管）以及對骨骼負擔太重的運動（例如舉重）就部會列入考慮。
(二)運動強度：由於洗腎病人因自主神經功能失調,會使最大心跳值鈍化，所以不適合以目標心跳當運動強度。一般而言我們都會使用自覺費力係數量表11～13分，也就是以病患覺得有些喘，但還能跟旁邊的人說話為原則。
(三)運動時間：依照病患的體力，絕對會採取「循序漸進」的方式，不強求一開始就一定要30分鐘以上，可使用「分期付款」原則，10 分鐘為一個小階段，慢慢加上去，便不會造成病患心理的負擔，病患也才能願意配合持續下去。
(四)運動頻率：用不同的運動模式搭配，讓病患能達到一星期運動5~6天的頻率。通常分成洗腎日與非洗腎日來規劃，洗腎日當天可以在接受血液析中的第1.5小時騎簡易可移動式的腳踏車，這樣可以讓病患洗腎時不覺得無聊又能降低洗腎時的時間；非洗腎日就可以安排快走或其他的有氧運動（手腳協調健康操或太極拳…等）。
為了擁有健康的腎臟，林淑惠呼籲不要再拒絕運動。提醒運動前先與醫師討論審慎評估，確定沒有危險因子（無控制好的糖尿病、無控制好的高血壓、嚴重的心絞痛、呼吸困難、心悸）後，再與物理治療師配合，才能發揮運動的最佳效果。
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羽球／逆轉無效 周天成爆冷遭淘汰
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記者劉忠杰／綜合報導
2019全英羽球公開賽6日展開會內賽，世界排名第3台灣一哥周天成，首輪碰到世界排名第22的中國小將黃宇翔，經過3局、79分鐘的苦戰，最終以1：2爆冷遭到淘汰。
▲周天成全英公開賽首輪爆冷遭淘汰。（資料照／翻攝自BWF官網）
比賽一開始，周天成似乎還沒進入狀況，被黃宇翔打出一波8：1攻勢，儘管周天成隨後追回3分，但還是在4：11情況下進入技術暫停；戰火重啟後，周天成雖然再追回4分，可惜後繼無力，在13：17情況下，被黃宇翔連拿3分取得局點，周天成最終以14：21讓出首局。
易網後，周天成一開賽又處在落後局面，在4：6情況下，打出一波6：0攻勢，首度在2人的交手中取得領先；技術暫停後，2人進入纏鬥，黃宇翔靠著一波4：0攻勢將比數追平，不過在15：15平手後，周天成發動一波6：1攻勢，21：16拿下，並追成1：1平手。
決勝的第3局，周天成還是從落後的局面展開，在追成2：2平手後，雙方進入短兵相接的纏鬥，7度戰成平手，周天成以11：10、1分領先下進入技術暫停；再啟戰火，在12：11情況下，周天成發動另一波攻勢，連拿3分，一路苦追的黃宇翔，以20：19率先逼出賽末點，周天成雖臨危不亂順利化解賽末點，但在22：22平手情況下，被對手連拿2分，最終以22：24敗陣。
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網紅畢業生張大碗子 玩抖音擁200萬粉絲
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紐約大學作為中國留學生最多的美國高校之一，中國學生自然是臥虎藏龍。來自中國廣東的張文秋子剛剛從紐約大學公共關係和企業傳媒碩士專業畢業，但她還有一個更為人所知的名字：張大碗子，這個抖音短視頻帳號已經擁有近200萬粉絲。
張文秋子在國內是播音主持專業，專業訓練讓她的聲音乍聽之下就非常專業。她表示，決定開始做短視頻是去年暑假的事情，「當時因為在放假，課業上沒什麼壓力，就開始琢磨做一些事情。我本來就是學傳媒出身，自然就想到做自媒體，我也希望通過創作自媒體內容，為自己積累經驗。如果我的自媒體能有10萬個粉絲，這說明我有能力建立一個傳播平台，對我將來找工作很有幫助。」
一開始是在做微博，張文秋子說，「但是效果一般。最近一年內抖音火了起來，於是轉戰抖音，效果奇佳。」她的抖音內容風格是搞笑視頻，主要講述一些年輕人生活中能夠引起共鳴的事情，例如留學生在美國的生活，同時也有英語、粵語教學、音樂、旅遊、戀愛等話題。
比較能理解同齡人的心理，張文秋子在視頻中能夠講出一些引起年輕人共鳴的內容，例如「最難搞的室友類型分析」、「留學生初到美國的感受」、「會說粵語是一種什麼樣的感覺」、戀愛話題「小狼狗男友與小奶狗男友，你會選誰？」等。「實際上，很多話題都是現在年輕人所苦惱的。而我做這些，就是想向年輕人傳達一個信息：苦惱的事情並不是只有你一個人在經歷的，很多人都都有苦難的事情。這樣一來，就會讓年輕人感覺有伴，得到心裡的慰藉。」
如今的張大碗子抖音號已經有將近200萬粉絲。張文秋子說，因為有相當一部分粉絲群體是留學生，自己有時走在紐約大學校園會被人認出來，「所以特別有成就感。」她表示，畢業以後打算留在美國，從事傳媒和市場營銷的工作，「希望在美國能做一架連接中美文化的橋梁。」
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