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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夜裡翻來覆去睡不著覺，吃褪黑激素真的有效嗎？
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現代人隨著生活或工作壓力增大，再加上熬夜工作、學習或者娛樂，種種不健康的生活方式造成了生活作息紊亂，引發了很多睡眠問題，造成必須依賴安眠劑或助眠劑來幫助改善睡眠不佳的狀況，目前臨床上治療失眠的藥物主要有苯二氮平類（BZDs）、巴比妥鹽酸類（Barbiturate）等，但是近年來褪黑激素（melatonin）異軍突起，被宣傳為調整時差、治療失眠的「神藥」，到底褪黑激素真的有這麼神奇嗎？
褪黑激素是什麼？
褪黑激素又被稱為美拉酮寧、褪黑素，是人類松果體分泌的一種激素，對人體的生殖系統、內分泌系統、免疫系統、中樞神經系統和許多代謝過程都有調節作用。褪黑激素的分泌具有較明顯的晝夜差別性,人在夜晚時分泌褪黑素,在白天明亮光線中則抑制分泌,這種分泌特性有助於人體調整生物鐘。
而褪黑激素的分泌受到年齡、時間以及外界環境等因素的影響。一般情況下，褪黑激素的分泌程度隨著年齡的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低於年輕人。
褪黑激素是處方箋用藥，部份國家可在超市購買
衛福部食藥署早在1996年10月就公告，含褪黑激素（melatonin）的產品納入藥品管理後，國內就沒有任何合法取得藥物許可證的褪黑激素產品。現今坊間可以買到的褪黑激素產品，大多為複方的保健食品或3毫克膠囊，而動物性褪黑激素作為食品原料的含量不得超過20ppm。由於褪黑激素在有些國家不需要醫師處方，在超市開放架上就可買到5毫克或10毫克的錠劑，所以有些人會從國外帶回使用。
褪黑激素只對褪黑激素缺乏的失眠者有用
不過，褪黑激素雖然經實驗研究證明對於改善睡眠狀況有所幫助，但也並非是什麼原因的失眠都可以依靠的助眠神藥，如果是因為體內褪黑素缺乏而導致失眠時，服用褪黑素可以縮短入睡時間，使人快速進入睡眠狀態，同時也能延長深度睡眠時間。但如果睡眠問題是出於例如壓力或不良情緒所造成的原因，那麼補充褪黑素也無法改善睡眠問題。
褪黑激素適合短期使用，並要提前服用
所以褪黑激素大部份是讓因為出國遠程旅遊或工作，飛航跨越多個時區而造成時差問題的人，來改善睡眠品質，效果都是短期性，不超過十多天，而不適宜長期服用，長期服用可能會加重肝腎負擔，還可能發生頭痛與胃腸道不良反應。此外，褪黑激素並不是睡前服用就會立即見效，醫師建議最好能提早3～4個小時服用褪黑激素，才比較能有效調整時差。
哪些人不適合使用褪黑激素？
國外研究顯示，外源性的褪黑激素不容易引起嚴重的副作用，但孕婦與哺乳期間的婦女建議還是不要使用。而值得注意的是，褪黑激素會增加凝血，有在服用抗凝血劑、有心血管疾病在服用阿斯匹靈者、或是有高血壓或糖尿病，在服用降壓藥或降血糖藥的人，服用時都必須特別謹慎，最好先徵詢醫師的意見。如果有自體免疫疾病，像紅斑性狼瘡或類風濕性關節炎的患者，有在吃類固醇免疫抑制劑，又同時服用褪黑激素，都有可能受到影響。
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文／陳亦云 圖／李佩諠
長榮回應協商過程與內容了 將與空服工會再次展開協商
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長榮航空在稍早表示，今（9）日與桃園市空服員職業工會（簡稱桃空職工）因工時、薪資福利、管理事項改善等12項訴求進行勞資爭議調解，其中有6項與薪資福利相關，5項與公司管理權相關，1項為違約罰則，雖然長榮航空於此次調解會中，已具體針對改善桃空職工認為較辛勞航班、提高日支費（外站津貼）、調整懲戒申覆制度、增加勞工董事等議題，準備多項對案與桃空職工進行討論，但雙方經過四個多小時的協調仍未達成共識，因此將會由桃園市勞動局於4月17日進行第三次調解。
長榮航空表示，長榮航空空服員派遣均符合民用航空法、航空器飛航作業管理規則（AOR）、勞動基準法等相關規範，每月平均飛時為75小時，每月平均工時（包含飛時、外站休時、公司待命、上課受訓等時數均計入）則為120小時，遠低於每30天不得超過230小時的法規上限，然而部分區域航線的航班，偶因突發事件如天候、軍演、機場流量管制、機械故障…等因素超時，但占比僅所有航班一年總飛航班次的0.1%~0.3%，機率極低。
長榮航空提到，即便如此仍然積極思考如何杜絕單一航班超時的發生，因此針對幾條較易遇到突發事件的航班，視其個別狀況予以優化派遣，超時次數已經逐年降低。
▲長榮航空對於超時的議題回應如上表。（圖／長榮航空提供）
針對桃空職工認為較為辛勞的桃園-金邊航班部分，長榮航空表示，今年3月已開始試行改採「專飛方式」派遣，即空服員連續一個月只飛桃園-金邊航線，此方案為一個月內只要上班10天，其餘20天可以休假，或可以再自行申請搭配歐、美長程航班、區域過夜班。
長榮表示，除上述優化派遣，在今日調解會上，長榮還釋出下列兩點善意：
1.儘管台灣各航桃園-東京航班皆採當日來回派遣模式，長榮航空仍願意傾聽工會意見，針對桃園-東京BR198航班，於今年7月比照金邊改採自願報名月休20日的專飛方案，並且同意於2019年冬季班表試行BR198航班安排於外站住宿。
2.桃園-瀋陽航線在冬季班表也將會改採派遣兩組空服員輪流值勤的優化方案。
針對桃空職工提出比照華航日支費每小時5美金訴求，長榮航空則是再次強調，兩家公司日支費計算原則、外站飯店及外站停留時間皆不同，且相較於業界提供給空服員停留外站的餐費、雜費，已優於一般國際行情，換算下來空服員平均每頓餐費約NT$1,600~2,000，每月平均支領超過NT$20,000，是否不敷使用可受公評。
在整體薪酬待遇上議題上，長榮表示近五年連續平均每年調薪2,000元/月，2019年調薪3,000~4,000/月，並且連續四年發放4個月的年終獎金以及員工紅利，單就過去幾年每年的薪資調整幅度，已明顯超過同業水準，且在班型派遣上，長榮航空歐美航線至少4天班起跳，提供組員有餘裕的休息時間，若將整體年收入折算為日支費後，長榮航空與華航空服員差距不大。
長榮航空最後表示；飛安、服務、永續經營是公司的核心價值與目標，對於照顧員工提升勞動條件，必需循序漸進，並權衡員工、投資大眾、旅客的利益下綜合考量，未來長榮航空還是會持續以最大的誠意及開放的態度與複數工會溝通協商，創造勞資雙贏。
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HBL乙組將開打 重點高中紛紛出戰
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【台灣醒報記者宋秉謙台北報導】延續剛落幕的高中籃球聯賽（HBL）甲組賽事，換乙級聯賽點燃戰火！從預賽400隊中脫穎而出的男女組共16支勁旅，將於16日至20日在台北體育館搶奪冠軍盃。高中體總秘書長洪瑞萌於9日淘汰賽賽前記者會表示，一手承辦超過1000場比賽的高中體總希望提供不輸甲組的舞台，給乙組球隊享受籃球。
本屆許多乙級聯賽的球隊都是各區前段的升學志願，如成功高中、台東高中與屏東高中等校，洪瑞萌對此表示期待，「這些升學志願的乙組球隊加入，更符合今年的主題：Yes, I can」，象徵學生籃球的宗旨：能讀書也能打球。
今年乙組聯賽的宣傳大使是男子職業籃球員郭少傑與女籃國手林育庭，台銀球員郭少傑本身曾代表台東高工，參與過HBL乙級聯賽，至今踏入台灣男籃國手培訓的最終名單，他以自身例子表示，只要堅持熱情，加強不足，也有機會把籃球路從乙組走到更廣。提及小球員將面對短期賽事的準備工作，郭少傑建議，首要任務是避免受傷，並調適好心情再上場表現自己。
曾經歷HBL女子甲級歷練，在賽事中展現優異球技，最終拿下新人后與冠軍賽最有價值球員的國手林育庭，回憶起當時討厭訓練，差點放棄籃球路。她藉此鼓勵小球員堅持對籃球的熱愛，別太看重比賽結果。兩位大使也將到現場觀戰，給小球員鼓勵。
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