【實用商品推薦】MIT鐵製單桿曬衣架耐重款
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
考季壓力大，該怎麼補充B群？
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草根影響力新視野 鍾方
考季來臨，準備期間，考生身心負荷的有形，無形壓力，會隨著考試時間逼近愈來愈大，為了紓解沉重壓力，不少家長會為孩子準備B群，叮囑每天一定要補充，才能睡得好，腦力夠，精神飽滿，有些家長卻覺得為什麼一定要補充B群？吃得營養，規律休息最重要，何必要額外補充？
是呀！為什麼一定要額外補充B群？無論補充與否，行動之前，最重要的是先行瞭解什麼是維生素B群？到底對身體有哪些作用？缺乏或過量會對身體造成哪些問題？充分瞭解後，再從自身需求及生活條件做出最佳決定。
B群是代謝營養素輔酶 缺乏後惱人病一籮筐
對身體來說，維生素B群是不會提供能量的基礎營養素，而是維持身體正常功能的重要營養素，是體內正常代謝的重要物質，會將葡萄糖、脂肪、蛋白質轉換成身體可以使用的熱量，正確來說，就是一種協助酵素代謝營養素的輔酶，一旦身體缺少維生素B群，常會出現各式各樣的惱人毛病，例如：沒有精神、覺得疲勞、無法專注、記憶力變差、口角炎等，補充足夠後，毛病自會逐漸散去。
同樣是維生素，為什麼只有B有「群」這個字？因為B群是一組不同結構的有機化合物，不像維生素C是單一有機化合物，一共有八個家族成員，分別是維生素B1、維生素B2、維生素B3（菸鹼酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）、維生素B12，雖然成員各自擁有優良功能，卻是不分彼此，相互合作發揮最大功效。例如：維生素B1會將葡萄糖、蛋白質、脂肪轉化成能量；維生素B2、維生素B5也有相同功能；至於維生素B6、維生素B12是以蛋白質、脂肪的轉換能力為主。
補充不足常有疲倦感 家長擔心影響考生表現
B群家族能不能發揮功能，與有沒有補充足夠有關，如果補充不夠，導致身體缺乏，無法有效分解營養素產生能量時，就比較容易有疲勞感、記憶力變差，家長最害怕的是考生攝取B群不足，會影響考前準備及應試當天表現。
「B群補充不夠，那就補充呀！」這是不少家長最直接的想法，但關鍵在於該怎麼補充？
飲食中獲取足量B群 最理想完備補充法
醫師、營養專家均強調從飲食中攝取B群是最好的補充方式，不少食物中的B群含量豐富，例如：糙米、燕麥、玉米等及瘦肉含有豐富維生素B1；牛奶、蛋、肝臟、蛤蠣、深綠色蔬菜的維生素B2很高；瘦肉、肝臟、蛋豆類、堅果類的維生素B6的含量豐富；經常攝取動物性食物，如牛、豬、雞、肉、蛤蜊、魚類、奶、蛋，可以補充足量的維生素B12，只要每天的餐桌上不缺豆魚奶蛋、瓜果蔬菜、堅果類的食物，家長是不用擔心考生會缺乏B群。
問題來了，不少考生的家長是三明治族群，早忙、晚累，多半都沒有充裕時間替考生張羅均衡飲食，常是買個便當或外食飽腹，由於營養不均衡，B群容易缺乏，另外素食者，尤其是完全不吃奶蛋的考生，維生素B12攝取不易，難免出現頭暈目眩、疲倦、神經發炎症狀。
選購市售保健品補充 需適當補充不能過量
如果你是三明治家長，最好的做法就是讓考生適量補充B群保健品。市售B群林林種種，有錠狀、液體或機能飲料等，為避免補充過度，補充之前，需依照外包裝的成分標示，看清純度及劑量。有些家長會選擇高單位或醫療級B群給考生服用，事實上維生素B群是水溶性，多餘的量會隨著身體代謝排出體外，反而形成浪費，可以向營養師或藥師諮詢如何補充B群。另外研究指出，B群補充過量會有礙健康，例如：B6會造成失眠等神經失常、過量B3（菸鹼酸）會導致皮膚潮紅過敏，長期大劑量有血糖升高、高血脂患者血壓提升問題，而這就是請適量，不要過量補充的道理，避免有害健康。
參考資料：
1.潘懷宗：多吃維生素B群 補充好腦力。今周刊
2.詢問科學家：從A到K：完整的維生素指南
3.王新元：每天吃B群對身體好？藥師：5種人才需補充…亂吃會失眠。ETtoday健康雲
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新板豪宅玻璃像「防颱咒」 關閉違法遭檢舉
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在新北新板特區中有六棟豪宅連在一起，先前才因為違規佔用一樓開放空間遭到拆除，現在又有新花招，就是以大片防颱玻璃圍起一樓外牆，且玻璃上貼滿了「防颱設施」字樣，格外醒目，照片被上傳到臉書，引來大批網友討論。
雖然有經過新北市府核准，不過當初在審查時有規定，在封閉的牆面上必須要有80%的明顯標示是「防颱設施」，所以才會有這樣的設計字樣，先前在2月25日隨即派員前往現場稽查，發現大樓的確圍起一樓開放空間，顯然不符法規，記者求證住戶管委會，目前仍未取得回應，新北市府要求管委會在4月5日前陳述意見、並限期改善，若未改善不排斥採取強硬措施。
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挑戰印尼亞運魔鬼主場 戴資穎：盡力發揮
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（中央社記者龍柏安高雄17日電）印尼對於羽球運動的狂熱，就宛如歐洲人對於足球一樣瘋狂，今年雅加達亞運，羽球世界球后戴資穎將挑戰印尼「魔鬼主場」，她坦言，會利用接下來時間好好調整、盡力發揮。
2018雅加達亞運將於8月18日開幕，高雄國家運動訓練中心開放媒體採訪，瞭解中華隊備戰情況，台灣羽球名將戴資穎談到印尼亞運羽球比賽場地，對場地的順逆風印象深刻，「就是很難打，順逆風超大」。
戴資穎透露，她對印尼比賽場館並不陌生，因為幾乎年年都會去那裡比賽，去年那座場館重新整修，「我們年初去打的時候，已經變得比較新了，看起來是比較舒服，但場風大致上沒什麼改變，還是一樣很難打。」
對於場風問題，戴資穎不怎麼擔心，她強調，今年亞運開始前，還會有場國際賽會在那邊舉辦，場地適應不是問題，至於是否會有什麼作戰策略，她則表示：「只能下去後靠自己臨場反應」。
印尼民眾對於羽球非常狂熱，加油聲浪震天，對此小戴笑說，「如果他們是幫你加油，那不會有什麼問題，如果是幫對手加油，就可能會有些狀況。」不過她坦言，這也是去印尼比賽要適應的一部分。
4年前仁川亞運，小戴在女單拿下銅牌，今年頂著球后榮銜再次出征，她表示不會因此而有壓力，「亞運的球類項目，要拿獎牌本來就不容易，所以我只能盡力去發揮。」（編輯：方沛清）1070517
🏸 世界球后 台灣之光
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