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PERFECT手持/立式兩用擺頭攪拌機PR-9510
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坐月子「進補」不發胖 營養師教妳挑對3大類食物吃
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▲傳統上認為坐月子要大魚大肉才夠補，但常補出身材變形。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
坐月子是每個媽媽的大事，傳統上認為一定要大魚大肉才夠補，但產後進補如何吃才能不發胖？營養師建議，其實只要選擇富含「蛋白質」、「膠質」以及「高纖維」的食物，並且定時定量，就能在坐月子期間攝取足夠營養，而且越吃越苗條。
新光醫院營養課副主任徐光華表示，產後的營養補充非常重要，除了媽媽本身要恢復體力、幫助傷口復原之外，還必須要有額外的能量去照顧小嬰兒，並哺乳。
不過，傳統月子餐必備的麻油雞、豬腳等大菜，由於烹調過程中加入了大量麻油、米酒，雖然被認為是產後補氣、產奶的最好食物，但看在營養師眼裡卻也是容易攝取過量油脂和熱量的陷阱，尤其剖腹產的媽媽胃腸道功能未恢復，不宜吃太過油膩。
徐光華說，月子餐須富含充足的蛋白質以及足夠的維生素跟礦物質，幫助媽媽早日恢復體力，同時供給寶寶生長發育所需全營養。徐光華建議，傳統麻油雞可改用山藥跟雞肉一起燉煮，能補充大量的蛋白質，幫助產後傷口癒合，及增加媽媽的泌乳量。
另外，魚肉中蛋白質的結構鬆軟、肌肉纖維結構比較短，很容易被人體消化和吸收，鮭魚所富含的油脂也能協助穩定產後的情緒，同樣是營養師大推食物，而且常吃魚肉還不容易引起體內脂肪的堆積。
徐光華提醒，產後還應多攝取高纖維蔬果及膠質食物，高纖維有助穩定血糖、增加飽足感；膠質食物的熱量低，營養價質卻很高，非常適合坐月子的媽媽食用，都是瘦身的好食物。
照片來源：翻攝自Pixabay
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問促轉會提名人 立委追究齊一標準
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【台灣醒報記者蘇盈之台北報導】「將來促轉會在調查真相、促進和解，要用甚麼『方法』執行？」黃煌雄面對立委江啟臣質詢時回應說，不同族群擁有不同歷史記憶，需要廣泛溝通，共同面對真相。立委柯志恩則追究提名人尤伯祥是否在總統兼任黨主席事上，對藍綠總統有不同標準。
黃煌雄強調，「因此『對話』就是最重要的方法。」把責任釐清最能接近真相，但目的不是要製造對立，而是伸張公義。
江啟臣提醒，責任釐清後，要選擇寬恕或者賠償，對不同的案件有不同作法。「調查及溝通的『過程』比真相更重要，因為也許查不出任何真相。所以『過程』須行使得當，方法正確。」遇到不能以法律處理的問題時，這些案件和責任的釐清，是促轉會的責任。
黃煌雄提出過去調查黨產的成果，「以單純具公信力的表單報告，蒐集最多資料，是有史以來使用公權力調查的第一次。」但他也承認，調查黨產和促轉會的調查範圍不同，難以用不同事例為證來承諾。
國民黨立委柯志恩問到提名委員尤伯祥，曾經在2013年投書，指前總統馬英九兼任國民黨黨主席，是「把手伸到立法院」，也是黨國體制復辟。「如今總統蔡英文也兼任民進黨黨主席，你可以對執政的蔡主席做出同樣呼籲嗎？」柯志恩問。
尤伯祥回應，「這不是民主國家應有的現象。」不論哪個黨派，都不可總統兼黨主席。他強調，當時政府的「黨國體制復辟」狀況是非常明顯的，他認為馬英九「不受節制」地行使權力。「現今整個台灣的憲政體制，都需要被檢討。」
「赴陸參加研討會是學術交流不是任職，且台灣8成學者也曾赴陸交流。」日前遭網友爆料曾赴陸參加研討會的促轉會提名人、東華大學華文文學副教授楊翠，在26日立院審議促轉會委員提名名單時，回應國民黨立委張麗善所提出的赴陸疑慮。
另外，針對楊翠日前公開提到，她認為充滿爭議的新任教育部長吳茂昆，是個「可以對話的部長」。張麗善質疑說，「是否對吳茂昆和管中閔有兩套標準？」楊翠回應說，「我這樣評論吳茂昆，是因為我和他都是東華大學教師會成員，會中有過互動。」而她和管沒有過任何接觸，也無從談及偏頗疑慮。
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